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Composto Cimicifuga, utile nei disturbi e nei sintomi legati alla menopausa

 

 

 

 

 

Betulla per la pressione alta e la ritenzione idrica, utile anche nella gotta e negli acidi uruci e per le forme artritiche e di artrosi, e dolorifiche del sistema osteo-muscolare in genere, promeni osteoarticolari e di pressione alta in menopausa

Aglio per la pressione alta

Gingko per migliorare la circolazione e il microcircolo, ha una azione fleboprotettiva, anti radicali liberi, epatoprotettiva, cardio protettiva, azione protettiva contro i tumori ( sentire prima il medico) perchè riduce l'afflusso di sangue nel tessuto neoplastico, azione antiaggregante piastrinica, aiuta nelle vertigini e nei disturbi legati all'equilibrio, ha una buona azione nei disturbi dell'occhio, dell'orecchio, sulla memoria ( cautele perchè può potenziare gli effetti degli antiaggreganti piastrinici e degli anticoagulanti, non associare all'aspirina, cautela negli epilettici che stiano assumendo farmaci in quanto potrebbe ridurre l'efficacia dei farmaci) Non far assumere a chi è a rischio di emorragie.

Centella migliora il microcircolo

Ananas leggero diuretico e antinfiammatorio

Mirtillo aiuta il microcircolo

Ortosifon ha una azione diuretica e depurativa, aiuta l'eliminazione del cloro, aiuta nei processi flogistici a carico delle vie urinarie, per la presenza dei flavonoidi e dei polifenoli ha una azione ipocolesterolemizzante, utile nella menopausa, per la sua azione diuretica aiuta nella pressione alta (fare solo attenzione perchè può potenziare l'azione di altri diuretici se assunti contemporaneamente, ha un effetto antagonista se assunta insieme alla Salvia)

Olio di pesce per il colesterolo, i trigliceridi  e la pressione alta n menopausa

Composto Bardana come depurante generale

Boldo, Carciofo, Tarassaco per colesterolo e trigliceridi alti in menopausa , non impiegare se si hanno probleli alla cistifellea  e se questa sia stata asportata

Biancospino pianta utile per la tachicardia nella menopausa , ha una azione cardioprotettiva e vasodilatatrice con azione sedativa del sistema nervoso centrale, ha una azione ipotensiva ( da non somministrare ai bradicardici e ipotesi), migliora il sonno e riduce lo stato ipertensivo

Olivo  pianta utile nella ipertensione e nella menopausa in donne con pressione alta, ha una azione ipotensiva e cardioprotettiva, aiuta ad abbassare colesterolo e trigliceridi alti, ha inoltre una azione contro i radicali liberi, fare attenzione perchè potenzia l'attività dei farmaci ad azione ipotensiva e vasodilatatoria

Ippocastano, ha una azione fleboprotettiva utile nell'insufficienza venosa che può insorgere in menopausa, l

Ginepro aumenta la diuresi, utile per la eliminazione dei cloruri di azoto, non va impiegato in chi soffre di malattie infiammatorie renali

Meliloto, è utile come drenante linfatico aiuta la riduzione degli edemi, cautela perchè potenzia i farmaci anticoagulanti

Vite rossa ha una azione fleboprotettiva, protegge dai radicali liberi

Sorbus domestica, pianta utle nelle varici in menopausa

Castagno , pianta utile nelle varici in menopausa

Fucus, alga marina, utile in menopausa per stimolare la tiroide nell'ipotiroidismo e aiutare il metabilismo come starter per il dimagrimento, non somministrare agli ipertiroidei

Nella ipertensione  in menopausa, ridurre il consumo di sale, fare una dieta iposodica, evitare i grassi saturi, evitare pasti abbondanti e ridurre lo stress, controllare anche la funzionalità tiroidea, fare valutazioni adeguate dallo specialista cardiologo e seguire sempre i consigli del proprio ginecologo e medico curante
Sotto controllo medico sono utili negli scompensi cardiaci l'Ortosifon e il Biancospino

Nell'arteriosclerosi in menopausa è utile l'associazione tra Gingko e Vite rossa, vitis vinifera, sentire sempre il proprio medico curante o un esperto

Nella insufficienza venosa degli arti inferiori i menopausa sono utili Ippocastano, Centella Asiatica, Vite rossa

Nelle emorroidi in menopausa, utile ridurre il peso se si è obesi, evitare sostanze piccanti ed irritanti, seguire una dieta ricca di fibre, verdure crude e cotte, legumi, cereali integrali, sono utli piante come Ippocastano, Centella, per uso esterno si possono fare degli impacchi a base di Ippocastano, Bardana, Achillea, malva, creme a base di Ippocastano, Calendula, Amemelide, Malva, Pungitopo ruscus aculeatus, Achillea, Bardana

Nella cellulite, spesso è il sintomo di una insufficienza venosa, seguire una alimentazione adeguata, povera di grassi e ipocalorica sotto controllo del medico nutrizionista esperto, le piante utili nella cellulite sono  Betulla ( cautela negli ipotesi), Ananas, Centella, Rusco, Ginepro,Limone, Lavanda, Cipresso, Rosmarino ( alza la pressione non somministrare agli ipertesi)

Nelle varici sono utili Sorbus domestica,  Castanea vesca, Amamelide ( in forma omeopatica), durante la menopausa se si hanno problemi alle varici, evitare di stare troppo in piedi,  evitare bagni troppo caldi, fonti di calore, fare esercizio fisico, cyclette, camminare, usare calze contenitive ed elastiche, fare, bagni e frizioni con acqua fredda, linfodrenaggio in strutture abilitate

Piante utili per il sovrappeso in menopausa, preparati erborisitici, erbe, come il Fucus e la Pilosella, il sovrappeso in menopausa  è responsabile dell'insorgere del processo di artrosi, di disturbi venosi, circolatori, di calcoli delle vie biliari, e di alcune forme di tumore al seno e al collo dell'utero., utile il Cromo per  gli zuccheri in eccesso, le piante utili sono molte vedere la sezione Obesità

Borragine per la sechezza della pelle e vaginale

Enotera ( Oenothera), ricca di acidi grassi essenziali, acido linolenico, aiuta nella pelle secca, desquamazione del cuoio capelluto, coadiuvante nei sintomi della menopausa

Germe di Grano per il contenuto in Vitamina E, ottimo antiossidante, utile per la pelle e la secchezza vaginale

Bardana come depurante generale

Antiossidanti che proteggeono dai processi ossidativi

Evitare fumo, alcolici, eccessi alimentari, l'esposizione prolungata al sole tra le 11 e le 15, consumare oli vegetali crudi spermuti a freddo e biologici, consumare ogni giorno, verdure crude e cotto, e frutta, evitare te e caffè sostituire con tisane e Orzo.

Calcio, fondamentale nella formazione del tessuto osseo, da asumere dopo 3 ore se si stanno assumendo tetracicline

Zinco, aiuta la stimolazione della formazione del collagene , da evitare la sua assunzione in presenza di infezioni batteriche

Vitamine e Minerali naturali per aiutare un requilibrio generale

Vitamina C promuove la sintesi del collagene oltre ad essere un ottimo antiossidante e anti radicali liberi

Vitamina B6, da assumere insieme anche al Complesso B completo, assicura la compatezza della struttura del collagene

Magnesio, facilita la fissazione del calcio, utile in menopausa

Condroitina Glucosamina, utile come antidolorifico

Incenso Boswellia utile come antidolorifico

Probiotici, Fermenti, fermenti senza latte, fermnti lattici vivi, utili come coadiuvanti, per la stitichezza, la disbiosi intestinale, l'alitosi, i gonfiori, le cistiti, nella alimentazione sbilanciata, se si stanno assumendo antibiotici, utili anche per colite e colon irritabile, una flora batterica sana mantiene sano il nostro sistema immunitario, favoriscono l'assunzione dei fitormoni della Soia

Melatonina,utile per ansia e insonnia, regola l'equilibrio sonno-veglia, aiuta in menopausa per l'equilibrio emotivo alterato da carenza ormonale

Preparati utili in menopausa che facilitano la remineralizzazione ossea sono gli integratori a base di magnesio, zinco, vitamina C, vitamina B6
fare anche attività fisica, evitare fumo, alcolici e caffè, esposizione moderata e regolare alla luce solare

Isoflavoni, contenuti essenzialmente nella Soia, farina di soia, latte di soia, tofu, si trovano anche in misura minore nelle lenticchie, fagioli, piselli, finocchio, grano saraceno, cavolini di Bruxelles , preferire sempre alimenti coltivati senza concimi chimici e pesticidi, di provenienza biologica. Le sostanze ad azione simil estrogenica sono Genisteina, Daidzeina, Cumestrolo, Formononetina

Lignami, presenti nell'olio di oliva, di girasole, usare sempre oli bioligici e premuti a freddo, ciliege, mele, pere, sesamo, grano, orzo, riso, aglio, cipolla

Cumestani, trifoglio

Se la menopausa insorge prima dei 40 anni, si parla di menopausa precose, dopo i 55 anni di menopausa tardiva, il periodo che precede la menopausa si chiama pre-menopausa, il periodo che insorge dopo post-menopausa. il termine Climateria derva dal greco Klamater che significa "scala, gradino", indica una fase di passaggio dalla vita feconda alla cessazione del periodo riproduttivo. Si parla di SINDROME CLIMATERICA o di SINTOMI DELLA MENOPAUSA, quando questo periodo è caratterizzato a problemi emotivi e fisici. Il Fumo, il sottopeso, una alimentazione sbilanciata,   l'esterectomia ovvero l'asportazione delle ovaie, la legatura delle tube possono favorire l'insorgere precoce della menopausa. I fattori che invece la ritardano sono il sovrappeso, il fibroma uterino, il diabete mellito. La ridotta produzione in menopausa di ormoni come gli estrogeni ed il progesterone, inducono anche un aumento della produzione di FHS (Ormone follicolostimolante Ormone prodotto dall’ipofisi. Nell’uomo stimola la formazione e la maturazione degli spermatozoi, mentre nella donna provoca lo sviluppo del follicolo ovarico di Graaf.) e LH (Ormone luteinizzante E’ una delle due gonadotropine prodotte dall’ipofisi. Nella donna interviene nel proceeso di ovulazione e stimola la sintesi degli estrogeni. Nell’uomo stimola lo sviluppo e l’attività funzionale delle cellule di Leydig deputate alla produzione di testosterone)  La Menpausa a causa di questa modificazione ormonale può indurre atrofia degli organi genitali, riduzione della massa mammaria, disdratazone e secchezza cutanea, formazione di tessuto adiposo, perdita della massa ossea ( osteoporosi)rallentamento del metabolismo. Possono insorgere disturbi a carico del sistema genito-urinario, con cistite, incontinenza urinaria, leucorrea, perdite emorragiche , menometrorragie, sanguinamento uterino prolungato e/o eccessivo;ad intervalli irregolari. Disturbi vasomotori con insorgenza di cefalea, emorroidi, ipertensione, palpitazioni e tacicardia, sudorazione eccessiva, vampate, varici, cellulite. Disturbi osteoarticolari, la menopausa può indurre la comparsa di artrosi, deformità articolari, dolori diffusi, osteoporosi.  Disturbi psichici e dell'umore, come ansia, apatia, depressione, frigidità, insonnia, umore alterato.
Disturbi generali, come perdita della memoria, stanchezza, affaticamento, mancanza di concentrazione, sovrappeso, alterazioni nella struttura della pelle, capelli ed unghie. Le terapie naturali, erboristiche, a base di piante e di ormoni naturali aiutano nella riduzione delle vampate di calore, a rallentare la decalcificazione ossea, a mantenere uno strato di buona idratazione della pelle e delle mucose, a migliorare il tono dell'umore.L'uso di preparati naturali in menopausa, di origine vegetale, scongiurano effetti collaterali e tossici, gli effetti positivi si  hanno in maniera dolce, rapida ed efficace
I generale e in particolare durante la Menopausa è essenziale ridurre l'eccesso di peso, limitare il consumo di grassi animali, ridurre il consumo delle proteine animali, ridurre o meglio eliminare il consumo delle bevande alcoliche, seguire una alimentazione sana, naturale, biologica, ricca di oligoelementi, vitamine e minerali, mangiare verdure crude e cotte di stagione, frutta lontano dai pasti, da 2 a 4 frutti al giorno,  cereali integrali, legumi, e semi rucchi di fibre. Utile assumere alimenti ricchi di fitoestrogeni, come soia e derivati della soia, non OGM e di provenienza biologica.come verdure sono utili gli ortaggi della famiglia delle crocifere come cresciove, cavolo, verza, broccoli, cavolfiore.Evitare il fumo, sia attivo che passivo, fare attività fisica. Seguire periodicamente tutti i controlli clinici.

Sintomi e trattamento naturale alla Menopausa
i sintomi più diffusi in menopausa sono le vampate, la vaginite atrofica, le cistiti, mani e piedi freddi, senso di smemoratezza, di distrazione, di mancanza di memoria, depressione , i trattamenti naturali e a base di erbe e ormoni naturali aiutano a prevenire l'osteoporosi, il tumore al seno, le malattie cardio circolatorie e metaboliche.

Tratto da

http://www.erboristeriaedaltro.com/MENOPAUSA%20PIANTE%20ORMONO%20SIMILI%20ADATTE.html

 

PERCHE' E' CONTROINDICATO IL TRATTAMENTO CON GLI ORMONI DI SINTESI, a meno che non sia strettamente necessario

Il TRATTAMENTO con gli ORMONI di SINTESI , (da notare che SI SCONSIGLIANO QUELLI DI SINTESI riduce le vampate di calore, rallenta la decalcificazione ossea,mantiene lo stato di idratazione della pelle e delle mucose, migliora il tono dell’umore), ma questo trattamento e’ FORTEMENTE CONTROINDICATO, in quanto puo’ causare il cancro al seno e ai genitali, specie se ci sono storie familiari, e’ controindicato in chi ha avuto una patologia vascolare, in chi soffre di ipertensione arteriosa, in chi ha disturbi legati alla circolazione venosa, in chi ha sofferto di tromboflebite o embolie, in chi ha problemi epatici, in chi ha il diabete mellito. ( gli ormoni di sintesi vanno usati solo sotto stretto controllo medico e nei casi di assoluta necesità)
La PILLOLA o la cura della menopausa con gli estrogeni provoca ( ed è accertato da numerosissimi studi in merito, non è una mia mera opinione personale )  un aumento delle possibilità del CANCRO dell'ENDOMETRIO, trombi sanguigni lo stesso dicasi per le terapie ormonali a base di estrogeni e prostegerone che causano il rischio di altri tipi di cancro, con grandi profitti per le case farmaceutiche I sintomi correlati all'uso di ormoni di sintesi, sono nausea, dolenzia ai seni, sintomi simili a quelli della sindrome premestruale, depressione, disturbi del fegato, ingrossamento dei fibromi uterini, ritenzione dei liquidi, squilibri dello zucchero ematico, mal di testa. L'ideale per superare i rischi di ictus e malattie cardiache, è quello di fare attenzione alla alimentazione e fare esercizio fisico PER TUTTE QUESTE RAGIONI, SI CONSIGLIANO GLI ORMONI PROVENIENTI DALLE PIANTE

In Natura i  fitoestrogeni, ovvero i composti non steroidei di origine vegetale, sono presenti in circa 300 PIANTE, sotto forma di precursori, i quali vengono successivamente metabolizzati nell'organismo, nei corrispondenti principi attivi.L'assorbimento corretto dipende dalla sana flora batterica intestinale e dalla contemporanea assunzione nella alimentazione di CEREALI INTEGRALI.

I componenti attualmente noti da un punto di vista CHIMICO, dei fitoestrogeni sono i comestoni, gli isoflavoni, i lignami, i lattoni dell'acido resorcilico, i fitoestrogeni sono presenti i moltissimi vegetali, quali i LEGUMI, le RADICI, la FRUTTA, la VERDURA, ed hanno una azione simile anche se più blanda dell'estradiolo prodotto dall'ovaio, ma non per questo sono meno efficaci. I fitoestrogeni vengono attivati e resi disponibili dall'organismo grazie alla azione della flora batterica intestinale, e quindi è bene avere un intestino sano per far si che questi possano essere attivati nell'organismo. Proteggono dalle malattie cardio circolatorie e dai tumori, perchè sembra che inibiscono gli ormoni negativi all'organismo, attivando gli ormoni buoni

I COMEDONI, si trovano, nei germogli, in quasi tutti i germogli e in special modo nei FAGIOLI, nei CAVOLINI DI BRUXELLES, nel TRIFOGLIO, nei semi di GIRASOLE

Gli ISOFLAVONI, si trovano, nei semi della SOIA, e nei LEGUMI

I LIGNAMI, si trovano in qusi tutti i CEREALI, come il GERME DI GRANO, nel frumento, nel riso, nella crusa, nel luppolo, nei semi di Lino, nell'olio di oliva, spremiti a freddo, e in tutte le sostanze VEGETALI, con una più alta concentrazione nei semi di SESAMO e di LINO, FRUTTI DI BOSCO, MIRTILLO e CILIEGIA, succo MIRTILLO,  PAPPA REALE, MIRTILLO NERO
La SOIA   ( accertarsi che sia BIOLOGICA  e NON OGM), è uno degli alimenti piu efficaci nel prevenire i problemi legati a deficienze ormonali, da studi fatti sembra che riduca l'incidenza delle VAMPATE, e problemi cardiocircolatori: Una alimentazione di tipo vegetariano e con un più alto consumo dei prodotti della SOIA e suoi DERIVATI, riduce anche l'incidenza dell'osteoporosi e di fratture, i derivati della SOIA sono il TOFU, il latte di SOIA, le bistecche di soia e' stato scientificamente provato che l'uso della SOIA giornaliero,  comporta una incidenza minore di malattie cardiovascolari, di tumori, di osteoporosi, di patologie legate al seno e all'utero, alla prostata
La SOIA è una delle piante più riche in fitoestrogeni, specialmente del tipo ISOFLAVONI, che sono dei composti con struttura simile all'estradiolo, estrogeno prodotto dalle ovaie., nonostante abbiano un debole potere ESTROGENICO, producono notevoli effetti fisiologcici estrogeno-simili, perchè si riscontrano livelli ematici estremamente elevati nelle persone che assumono abitualmente soia, con un incremento superiore di ben 500-1000 volte rispetto a chi non ne fa uso. Sembra che sempre gli ISOFLAVONI, derivati dalla soia, inibiscano la crescita cellulare, la proliferazione dei vasi sanguigni che sostenzono l'accrescimento tumorale, ed in più queste sostanze sono degli ottimi antiossidanti, per cui è possibile che questi possano contribuire a ridurre il rishio di alcuni tipi di tumore.

Altre piante che contengono fitoestrogeni sono, Aglio, anice, avena, carote, datteri, fagiolini, finocchio, gramigna, Grano, liquirizia, luppolo, mele, orzo, patate, piselli, riso, salvia, semi di soia. La CIMICIFUGA RACEMOSA, sembra efficace nei problemi psichici e neurovegetativi, riduce l'ormone LH associato alle VAMPATE
L’uso dei preparati naturali assicura la assenza di tossicita’, cura i disturbi in maniera dolce, rapida ed efficace.

ALIMENTAZIONE E MENOPAUSA
Limitare il consumo di grassi animali, ridurre il consumo delle carni, moderare il consumo delle bevande alcoliche. Seguire una alimentazione ricca di oligoelementi e VITAMINE  E MINERALI, mangiare frutta e verdura, cereali ad alto contenuto di fibre. Mangiare alimenti ricchi di fitoestrogeni come la SOIA, i CEREALI INTEGRALI, i LEGUMI, il CAVOLO, la RUCOLA, la RAPA, il CRESCIONE, il BROCCOLO, i SEMI di LINO. Esporsi al sole con prudenza, evitare il fumo attivo e passivo, praticare una attivita’ fisica con costanza, evitare condizioni di stress, concedersi pause di rilassamento, effettuare le indagini periodiche consigliate, come il PAP-TEST, la MAMMOGRAFIA, la DENSIOMETRIA OSSEA.

MANGIARE GIORNALMENTEbistecche di soia, ricche di fitoestrogeni, OLIVE che hanno i lignami del gruppo dei fitoetrogeni, PANE DI SOIA e INTEGRALE e sostituirlo al pane bianco, TOFU, simile al formaggio magro di mucca, PASTA INTEGRALE, che aiuta anche l'intestino a rimanere sano e in forma, SALVIA, da usarsi come spezia nei condimenti, FAGIOLI i LEGUMI, che contengono isoflavoni, SOIA, che è l'alimento più ricco in fitoestrogeni, farsi anche un misto di fagioli, lenticchie ceci, piselli, azuki, che sono ricchi di isoflavoni, il latte di SOIA, è un alto concentrato do proteine vegetali, condire a crudo con OLIO di semi di LINO e di OLIVA spremuti a freddo. Mangiare naturalmente anche la FRUTTA, e le VERDURE fresche. Bere giornalmente due tazze di latte di soia, mangiare una tazza di Tofu,
Da studi condotti internazionalmente a livello scientifico da più parti si è evidenziato che la alimentazione vegetariama e a base di soia delle donne GIAPPONESI e CINESI, mostravano una minore incidenza dei sintomi legati alla menopausa. Infatti sembra che non appena queste donne passano alla dieta occidentale incorrono negli stessi disturbi che una tale dieta comporta.
Infatti una alimentazione povera di grassi animali, ricca di vegetali, sopratutto di Soia, che ha una struttura simile agli estrogeni umani evidenzia una minore incidenza di malattie legate alla menomausa.e minor rischio di tumore alla prostata.
Assolutamente aggiungere alla dieta quodidiana 2 porzioni di cibo a base di soia, NON MODIFICATA GENETICAMENTE, da acquistare nei negozi bioglogici ed erboristerie che hanno anche alimenti naturali,  questa abitudine, aiuterà a ridurre il rischio di OSTEOPOROSI, di CARDIOPATIE. Gli alimenti a base di soia, sono il LATTE DI SOIA, che è un liquido rilasciato dai fagioli immersi in acqua, il TOFU è un delicato coagulo ottenuto dalla soia facendo addensare il latte fresco di soia fresco bollente con un coagulante, si possono anche fare degli hamburger di tofu mescolando con del pane grattuggiato, con cipolle ed erbe, e friggere a forma di polpetta, il TEMPETH è un doce di soia, gli AZUKI, sono fagioli di soia rossi

Importante :
LEGGI INFORMATIVE TERAPIA MAM PER IL DOLORE

DOLORI ALLA SCHIENA,
in realta’ poche donne hanno bisogno di farmaci di sintesi come la calcipirina, che ha molti effetti collaterali,la pianta piu’ indicata ed efficace e’ l’EQUISETO, per la sua azione reminelalizzante ed il suo apporto di SILICIO o la ALFA-ALFA medicago sativa, erba medica, in associazione con la OLMARIA, spiraea olmaria,ed il RIBES NIGRUM se ci sono anche dolori di natura infiammatoria, il rimedio base sara’ il MIRTILLO ROSSO vaccinium vitis ideae, l'ARTIGLIO del DIAVOLO per mitigare i dolori, la BETULLA

EMORROIDI, Le VARICI,
sono le vene superficiali, dilatate e tortuose con incontinenza delle valvole venose, in genere sono interessate, la vena grande e la piccola safena, si asociano  senso di pesantezza e di affaticamento con tumefazione degli arti inferiori, in questo caso e’ bene evitare la posizione eretta prolungata, l’esposizione alle fonti di calore, movimento regolare come camminare e cyclette, scarpe adeguate, calze elastiche, idroterapia, linfodrenaggio manuale o strumentale.
Le emorroidi, sono una dilatazione delle varicose del plesso emorroidario, la crisi emorroidaria e’ caratterizzata da pesanteza, congestione, dolore, prurito, e viene provocata da abuso di alcool, alimenti piccanti, stress, sforzi fisici prolungati.
Le erbe indicate sia per le varici che per le emorroidi, , ANANAS, CENTELLA, VITE ROSSA, e creme come achillea e ortica, o olio Bardana e Achillea

MALATTIE CARDIACHE, COLESTEROLO, ATEROSCLEROSI e MENOPAUSA
Quello che provoca malattie cardiache e circolatorie in genere è dovuto all'aterosclerosi o indurimento delle arterie, provocato da accumulo di placche ateroma, le placche sono composte da colesterolo, grassi e detriti cellulari, questa patologia è strettamente legata alla alimentazione e allo stile di vita. Il Colesterolo non dovrebbe superare i 200 mg. Il colesterolo è essenziale nell'organismo per la produzione degli ormoni sessuali, il colesterolo HDL protegge dalle malattie cardiache, mentre LDL provoca il rischio delle malattie cardiache, ictus ed ipertensione, anche i trigliceridi, provocano il rischio di malattie cardiache. Livelli ematici raccomandati, Colesterolo totale 200 mg, LDL meno di 130 mg, HDL più di 35 mg, Trigliceridi 50-150 mg, lo STRESS, indipendentemente dalla dieta, può cambiare i livelli di colesterolo nel sangue, dovuto ad un eccesso di produzione di noradrenalina e di cortisolo in caso di stress, che riducono il metabolismo dei grassi da parte del fegato. ALIMENTAZIONE e COLESTEROLO, mangiare meno grassi animali e saturi, e mangiare alimenti vegetali, fibra, frutta, verdura, cereali e legumi, e se occorre perdere peso, mangiare almeno 5 porzioni di verdura al giorno, verdure verdi, gialle ed agrumi, aumentare il consumo di carboidrati e fibra, cereali integrali e pasta integrale, no alle farine  bianche raffinate, mangiare legumi, fare attività fisica e mantenere un peso ideale, limitare alcol, carboidrati  non integrali e sale e zucchero bianco.E' raccomandabile mangiare pesce dei mari freddi, come il salmone, lo sgombro, l'aringa, che forniscono gli acidi grassi OMEGA 3, OLIO di LINO, OLIO di PESCE, è comunque efficace il consumo di pesce per ridurre il rischio di trombi, di ictus e di infarto e di altre malattie cardiovascolari, mangiare 1 cucchiaio al giorno di olio di lino nelle donne in menopausa, spremuto a freddo e biologico, mangiare NOCI, che contengono vitamina E, ZINCO, contenuto nel LIEVITO DI BIRRA, OSTRICA, SOIA,  MAGNESIO,contenuto SOIA ,  SPIRULINA e vitamina B6.,nel LIEVITO DI BIRRA,  le noci ed i semi oleosi proteggono l'organismo , e vanno acquistate con il guscio, mangiare almeno 2 carote al giorno,e assumere CAROTA, e cereali integrali a colazione, attenzione a non saltare la colazione perché alza i livelli di colesterolo. EVITARE di mangiare , carni rosse , hamburgher, hot dog, uova, latticini, latte intero, burro, lardo, grassi saturi, gelati, dolci, torte, cereali raffinati, pane bianco, alimenti fritti, spuntini grassi, sale , alimenti molto salati, caffè e bibite gassate. PERMESSI, pesce, carni bianche, soia e derivati della soia, olio vegetale spremuto a freddo, frutta, cereali integrali, pane integrale, verdure ed insalate fresche, tisane, erbe, frutta fresca succhi casalinghi, avena, crusca, farina di avena che va consumata regolarmente, psillio, gomma di guar e pectina, legumi, pere, mele, pompelmi, arance, 2 porzioni di frutta fresca al giorno, aglio 50 g e cipolle 600 g al giorno, SMETTERE DI FUMARE, piu sono le sigarette e più gli anni in cui si è fumato e maggiore è il rischio di ictus e di infarto. FARE ESERCIZIO FISICO, ELIMINARE il CAFFE'.
Cambiare lo stile di vita e le abitudini alimentari contribuisce a migliare le patologie cardiache, e a liberare le arterie ostruite

VITAMINE E COLESTEROLO e MENOPAUSA,
una vitamina efficace è la NIACINA, contenuta nel LIEVITO D BIRRA


IPERTENSIONE,
ai valori di 160/95 si considera alta,e’ una delle cause  dei disturbi   della menopausa alla quale si associano anche le vampate, se la pressione non e’ eccessivamente elevata si puo’ tenere sotto controllo con il CARCIOFO, l'estratto BOLDO l'AGLIO, la la BETULLA, l'OLIO DI PESCE., che hanno tutti  una buona azione sulla IPERCOLESTEROLEMIA, si puo’ associare anche la SOIA

PALPITAZIONI,
Sono caratterizzate dalla percezione della attivita’ cardiaca, le cause possono essere l’ansia, l’emotivita’, l’abuso di eccitanti, anemia, febbre, ipertiroidismo, ipertensione arterioso, affezioni cardiache, vampate di calore.

SUDORAZIONE,
l’iperidrosi e’ caratterizzata dalla menopausa. Si associa alle vampate di calore, utile la SALVIA OFFICINALIS TM 25 gocce 3 volte al di’ un quarto d’ora prima dei pasti, riduce la sudorazione e le vampate di calore, in quanto la salvia e’ caratterizzata dalla ricchezza in fitoestrogeni,

le VAMPATE
Le vampate si manifestano tra il primo ed il secondo anno dalla cessazione delle mestruazioni, si accompagano a pulsazioni cardiache accellerate, mal di testa, vertigini, aumento di peso, stanchezza e insonnia
si manifestano con un calore improvviso che sale verso il viso, arrossamento della cute, dovuto a vasodilatazione periferica, e sudorazione, durano da pochi secondi a qualche minuto e finiscono con un brivido, sono la conseguenza sia del calo di estrogeni che di una modificazione nella attivita’ del centro della termoregolazione, sembra che le vampate siano causate anche dalla diminuzione delle endorfine prodotte dalle cellule nervose, endocrine ed immunitarie che hanno la funzione di controllo del dolore e della memoria. L'esercizio fisico dimimuisce la frequenza e la gravità delle vampate, ed anche migliora l'umore, la condizione delle ossa e protegge il sistema cardiovascolare
Gli ALIMENTI indicati sono, FINOCCHIO SEDANO e PREZZEMOLO, della famiglia delle Ombrellifere che contengono fitoestrogeni, SOIA, NOCI, CEREALI INTEGRALI, MELE ed ALFA-ALFA, l'uso di questi alimenti diminuisce l'incidenza delle vampate. Prevengono il cancro del seno e la vaginite atrofica, l'OLIO di LINO, usato regolarmente 1-2 cucchiai al giorno diminuisce l'incidenza di questo problema. NOCI e SEMI OLEOSI, sono una fonte buona di fitosteroli, mangiarne giornalmente mezza tazza. OLIO di CRUSCA di RISO, e CEREALI in chicchi, che contengono il gamma-orizanolo, o acido ferulico, che stimola l'ipofisi e facilita il rilascio delle endorfine nell'ipotalamo, indicato nelle donne alle quali siano state rimosse le ovaie, 300 mg al giorno, abbassa anche il colesterolo ed i trigliceridi e migliora i sintomi della menopausa.
Le PIANTE indicate, sono la la SALVIA OFFICINALIS, ricca di estrogeni e la CIMICIFUGA che agisce a livello ipofisario inducendo la riduzione dell’ormone LH e di conseguenza attenua le vampate, e’ indicata anche nella secchezza vaginale e riduce le alterazioni dell’umore.i crampi mestrulai, indicato anche nel trattamento della dismenorrea
Si può anche usare una miscela di piante in estrato fluido come la VITIS VNIFERA varietà rubra, FUMARIA OFFICINALIS,in questo caso utile l'ORIGANO  Origanum majorana, a cui può essere associato del BIANCOSPINO, crataegus oxyacantha,  PASSIFLORA, o Leonorus cardiaca se ci sono anche palpitazioni cardiache, quindi indicato anche il composto all'ESCOLZIA in compresse o tintura madre
Le piante per eccellenza sono anche la ANGELICA, Indicati PAPPA REALE,  l'ELEUTEROCOCCOche cura oltre alle vampate anche la dismenorrea, l'amenorrea, le metrorragie, mestruazioni anormali, e favorisce una buona gravidanza ed un parto facile, RADICE di LIQUERIZIA, indicata nella sindrome premestruale e nelle vampate, riduce gli estrogeni ed aumenta il progesterone, AGNOCASTO
Le VITAMINE, indicate sono, la VITAMINA E. che migliora oltre alle vampate anche i disturbi vaginali, 800 UI al giorno e poi passare a 400 UI, ( usare la vitamina E sotto controllo medico e non impiegare se si soffre di pressione alta) ESPERIDINA , flavonoide degli agrumi, e VITAMINA C, che migliora l'integrità vascolare e riduce la permeabilità dei capillari, 900 mg di Esperidina e 1200 mg di Vitamina C


CELLULITE,
caratterizzata dall’accumulo di scorie metaboliche sotto forma di tessuto adiposo sclerotico ed eccesso di liquido nei tessuti, la cute ha un aspetto a buccia di arancia, e’ bene alimentarsi bene ed in modo naturale e fare attivita’ fisica regolare.